라파-완벽주의 [가사/듣기]

라파-완벽주의

교수 라파가 전하는 첫 번째 심리치료 음악 ‘완벽주의’ 를 발표했다. 

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라파-완벽주의 가사

높은 기준 세우고 나를 채찍질하네
나를 괴롭히는 건 바로 나 자신
잘하지 못하면 안하느니 못하다고
나를 몰아대는 건 나의 완벽주의

간혹 실수하면 심하게 자책하네
나를 괴롭히는 건 바로 나 자신
목표를 이루면 더 높은 기준 세워
나를 몰아대는 건 나의 완벽주의

제대로 잘하기 아닌 대충 자주 하기
완벽하지 않아도 포기하지는 말기
실수하는 나에게 괜찮다 말해주기
나 자신에게 더 너그럽게 대하기

높은 기준 세우고 나를 채찍질하네
나를 괴롭히는 건 바로 나 자신
잘하지 못하면 안하느니 못하다고
나를 몰아대는 건 나의 완벽주의

제대로 잘하기 아닌 대충 자주 하기
완벽하지 않아도 포기하지는 말기
실수하는 나에게 괜찮다 말해주기
나 자신에게 더 너그럽게 대하기

오르긴 어려워도 떨어지는 건 금방
방심하지 말라는 엄마의 목소리
세상은 험한 전쟁터 긴장 늦추지마
여유부리면 도태된다 아빠의 목소리

제대로 잘하기 아닌 대충 자주 하기
완벽하지 않아도 포기하지는 말기
실수하는 나에게 괜찮다 말해주기
나 자신에게 더 너그럽게 대하기

제대로 잘하기 아닌 대충 자주 하기
완벽하지 않아도 포기하지는 말기
실수하는 나에게 괜찮다 말해주기
나 자신에게 더 너그럽게 대하기
나 자신에게 더 너그럽게 대하기
친절하게 대하기, 따뜻하게 대하기

라파-완벽주의

심리치료자이자 상담심리학 교수인 라파가 전하는 첫 번째 심리치료 음악 ‘완벽주의’

완벽주의는 스스로에게 지나치게 높은 기준을 세우고 이에 도달하도록 다그치는 엄격한 태도를 말한다. 심리치료자인 라파는 우울, 불안 등 마음의 고통을 겪는 사람들의 가장 큰 공통점이 지나친 완벽주의임을 수많은 임상경험을 통해 알게 되었다.

이러한 이유로 첫 번째 심리치료 음악의 주제가 완벽주의가 된 것이다. 많은 사람들이 타인에게는 의외로 너그럽지만 정작 자신에게는 지나치게 엄격한 모습을 보이는 것이 매우 안타까웠다. 이 노래를 통해 자신에게 지나치게 엄격한 이들이 완벽주의를 내려놓고 스스로에게 더 너그럽고 따뜻한 태도를 가질 수 있길 두 손 모아 바란다.
이 노래가 나올 수 있도록 마음을 치유하는 여정을 함께 하며 노래의 가사 한 마디 한 마디를 삶으로 불러준 모든 내담자들에게 진심어린 감사를 전한다.
아울러 이 노래는 우리가 가지고 있는 자신이나 세상에 대한 생각이나 신념의 변화를 통해 심리적인 고통이 줄어들 수 있음을 제안하는 인지행동치료(Cognitive Behavior Therapy)에 근거한 노래임을 밝힌다.

라파-완벽주의 [가사/듣기]